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El estreñimiento es un problema que nos ha afectado a todos alguna vez en nuestra vida, haciéndose cada vez más frecuente mientras llegamos a la adultez.
Este puede aparecer por:
Mantener una dieta desequilibrada, repleta de harinas y grasas
No consumir suficiente fibra
Beber muy poca agua
No hacer ejercicio de forma habitual
Consumo de algunos medicamentos
Además de provocar incapacidad para ir al baño correctamente debido a las heces sólidas, este problema también favorece la aparición de:
Gases y cólicos
Dolor continuo en el área abdominal y rectal
Estrés
Aunque el estreñimiento no es considerado un problema de gran magnitud, debe tratarse a tiempo antes de que se dañen los nervios de los intestinos y olviden cómo movilizar las heces.
Si deseas saber cómo aliviar el estreñimiento fácilmente con remedios caseros, continúa leyendo este artículo.
1. El tomate como remedio para el estreñimiento
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El tomate es un fruto que contiene altos niveles en fibras, y puede ser consumido de una gran variedad de formas, tanto crudo como cocido, en ensaladas, salsas y jugos.
Si quieres aliviar el estreñimiento rápidamente, te recomendamos prepararlo de la siguiente manera:
Ingredientes
4 tomates
2 cucharadas de azúcar (20 g)
4 tazas de agua (1 litro)
Preparación
Pela los 4 tomates y pícalos tan pequeños como puedas.
Ponlos en una olla y espolvorea las 2 cucharadas de azúcar por encima.
Añade el litro de agua y deja que se cocinen durante, al menos, 45 minutos, removiendo frecuentemente.
Retíralo del fuego y deja reposar.
Vierte la mezcla en un frasco y mételo en la nevera.
Modo de consumo
Toma el preparado frío, en ayunas, durante al menos 3 días.
2. Las ciruelas
Las ciruelas son muy populares por estar llenas de antioxidantes, potasio, hierro, vitamina A y, además, ser un laxante natural.
Te recomendamos comer 1 taza de ciruelas (150 g) en el desayuno durante al menos 4 días.
Esto no solo te permitirá activar los procesos intestinales, también ayudará a que estos órganos se mantengan sanos y en funcionamiento.
La miel es conocida por sus múltiples propiedades, y entre las que destaca la de favorecer notablemente los procesos intestinales.
Ingredientes
1 vaso de agua (200 ml)
1 cucharada de miel pura (25 g)
Preparación
En una olla añade el vaso de agua y llévalo a ebullición durante, al menos, 10 minutos.
Pasado el tiempo indicado, apaga el fuego y agrega la cucharada de miel.
Dejar reposar durante 7 minutos.
Beber mientras siga tibio.
Modo de consumo
Bebe esta mezcla todas las noches antes de dormir y por las mañanas, en ayunas, durante una semana.
4. Remedio de aceite de oliva y limón
Estos dos componentes son capaces de convertirse en un maravilloso laxante natural, que ayudará a mejorar el movimiento intestinal y eliminar el estreñimiento rápidamente.
Ingredientes
El jugo de ½ limón
1 cucharada de aceite de oliva (16 g)
1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
Exprimir el zumo del limón y colarlo.
En una olla añade el vaso de agua junto con el zumo del limón.
Deja hervir durante 5 minutos y apaga.
Agrega la cucharada de aceite de oliva y deja reposar hasta que esté tibio.
Modo de consumo
Bebe esta mezcla todas las mañanas, en ayunas, durante al menos 5 días.
5. La avena y el yogur para el estreñimiento![](https://1.bp.blogspot.com/-hs3dk097Kgo/Wekf7tXGerI/AAAAAAABsF8/QlnpYt1yHmc4DLsos_W5QAUA2kHBEZHEQCLcBGAs/s280/estre%25C3%25B1imiento-salvado-de-trigo.jpg)
La avena es un cereal repleto minerales, hidratos de carbono, vitaminas y fibras.
Esta no solo ayuda a combatir el sobrepeso y el colesterol, sino que también es capaz de aliviar problemas digestivos como el estreñimiento.
Al mismo tiempo, el yogur ayuda a combatir el estreñimiento mientras favorece la flora intestinal, permitiendo una correcta absorción de los nutrientes.
Ingredientes
5 cucharadas de avena (50 g)
4 yogures naturales (500 g)
Preparación
Mezclar los copos de avena directamente con el yogur.
Dejar reposar durante, al menos, 20 minutos.
Consúmelo a lo largo de la jornada.
6. Las semillas de lino
También conocidas como linaza, estas semillas contienen ácidos grasos omega 3 y fibra, y pueden ser utilizadas para aliviar el estreñimiento rápidamente.
Ingredientes
1 cucharada de semillas de lino (10 g)
1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
En primer lugar, deberemos lavar las semillas de lino.
Después, las añadiremos dentro del vaso de agua y las dejaremos reposar durante 3 horas.
Tomaremos la mezcla en las noches antes de dormir durante, al menos, 4 días.
Es un alimento rico en hierro, fibra y potasio, lo que lo hace un maravilloso laxante capaz de combatir el estreñimiento, mejorar el funcionamiento intestinal y disminuir los cólicos.
Ingredientes
3 cucharadas de salvado de trigo 830 g)
1 taza de leche (250 ml)
4 cucharadas de cereal (40 g) (al gusto)
Preparación
Agregaremos el salvado de trigo a la taza de leche y dejaremos reposar durante 10 minutos.
Pasado el tiempo indicado añadiremos el cereal.
Modo de consumo
Deberás consumirlo en el desayuno durante, al menos, 5 días.
Siguiendo estos consejos podrás eliminar por completo el estreñimiento naturalmente en poco tiempo.
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