Batido de plátano avena Y chía para adelgazar

 

Sin excusas batido de plátano avena y chía para desayunar! Todos sabemos que el desayuno resulta vital para un buen desempeño del organismo a lo largo de día. Sin embargo, muchas personas también creen que si se saltan esta comida, bajarán de peso rápidamente.

La verdad resulta muy distinta, pues al no consumir la primera comida del día, el cuerpo se resiente y, además, el metabolismo se ralentiza, lo cual contribuye al incremento de peso.

Si necesitas una receta fácil, rápida, sabrosa, económica y que te ayude a adelgazar, en RecetasGratis la tenemos para ti: batido de plátano con avena para bajar de peso. Este batido adelgazante, además de ayudarte a perder peso, contribuye a la reducción localizada de la barriga. ¡Un elixir dietético!

Ingredientes para hacer Batido de plátano y avena para adelgazar:

1 banano o cambur maduro

1 taza de yogur griego o yogur descremado sin sabor

leche de soja o arroz sin grasa

½ taza de avena en granos enteros

4 cucharaditas de chía

1 pizca de miel natural (al gusto)

4 cubos de hielo (o al gusto)

Cómo hacer Batido de plátano y avena para adelgazar:

Organiza los ingredientes sobre la mesa. Mide, pesa y reserva cada ingrediente antes de comenzar a preparar este batido de plátano con avena para adelgazar.

Vierte todos los ingredientes dentro de la licuadora. Bate a alta velocidad y…, ¡listo! Una bebida fácil, saludable y ¡riquísima!

Sirve este batido de plátano con avena para adelgazar, adornado con semillas de linaza y ¡a degustar! Una bebida ideal para conseguir la figura deseada o mantener la línea. Rebaja mientras le dices ¡adiós a la barriguita!

Cuéntame como te va este maravilloso elixir y no olvides tomar una foto de tu creación y compartirla.

Beneficios del batido de plátano y avena

El batido de plátano y avena para adelgazar ayuda a quienes desean lograr una figura esbelta, alimentándose y proporcionándoles una bebida simplemente deliciosa

Cómo tomar el té de ortiga para adelgazar

La ortiga, también conocida científicamente con el nombre de Urtica dioica L., es una planta silvestre de hoja perenne que pertenece a la familia de las urticáceas y es originaria de las regiones del Mediterráneo. Esta planta es bastante conocida por todo el mundo debido a sus hojas con pelos urticantes, lo cual no le da muy buena fama. Sin embargo, la ortiga es un vegetal que se utiliza como remedio medicinal para diferentes afecciones y problemas debido a su riqueza en nutrientes.

Uno de los usos más conocidos es utilizarla como suplemento para adelgazar debido a sus propiedades quemagrasas. Es por ello que, en este artículo te enseñamos cómo tomar el té de ortiga para adelgazar y, además, te contamos algunas de sus propiedades y beneficios.

Composición nutricional de la ortiga

La ortiga es una planta que puede ofrecer diferentes beneficios a nuestro organismo gracias a su riqueza en los siguientes nutrientes:
Vitaminas: está compuesta de vitaminas del grupo B, como niacina, riboflavina, tiamina y colina, y también de otras como vitamina C y A.
Minerales: destaca su riqueza en potasio, calcio, azufre, hierro, magnesio y aluminio.
Ácidos: entre ellos, cafeico, ferúlico, acético, linoleico y oleico.
Los pelos urticantes de esta planta contienen nutrientes como histamina, serotonina y acetilcolina.
Por último, la ortiga también cuenta con un riqueza en los siguientes nutrientes: mucílago, lecitina, taninos, betaina y clorofila.

Propiedades de la ortiga para adelgazar

La ortiga es utilizada como complemento alimenticio en las dietas para perder peso debido a las siguientes propiedades adelgazantes:
Esta planta cuenta con propiedades diuréticas que nos ayudan a reducir la retención de líquidos y grasas de nuestro organismo, a la vez que lo purifica de toxinas.

También ofrece propiedades hipoglucemiantes, lo cual, regula los niveles de azúcar de nuestro cuerpo.

La ortiga es un potente estimulador linfático que aumenta la liberación de desechos del riñón y, también, acelera nuestro metabolismo, lo cual nos ayuda a quemar grasas.

Al ser un estimulante para el aparato digestivo, también evita algunos problemas relacionados con él, como la hinchazón abdominal, lo que nos impide adelgazar más rápidamente.

Los pelos de la ortiga liberan serotonina y acetilcolina que son dos sustancias neurotransmisoras con excelentes propiedades saciantes. Esto reduce considerablemente el apetito y, por lo tanto, te ayuda a comer menos cantidades de comida.

Además, la serotonina también reduce los niveles de ansiedad que te puede producir estar haciendo una dieta, mejorando tu estado de ánimo.

Cómo tomar el té de ortiga para adelgazar
En este apartado, te enseñamos como hacer infusión de ortiga para perder peso. Solo tienes que tener en tu cocina los siguientes ingredientes:
25 gramos de raíz de ortiga
Medio litro de agua

Preparación y tratamiento

Echa en un cazo medio litro de agua y deja que se caliente poco a poco a fuego lento.
Cuando el agua esté comenzando a hervir, agrega los 25 gramos de raíz de ortiga y apaga el fuego.
Deja reposar las raíces durante 10 minutos y, luego, cuela la infusión.
Una vez esté tibia, puedes endulzarla con una cucharadita de miel. No es recomendable el azúcar ya que se trata de una infusión adelgazante.
Ya está listo para tomar el té de ortiga para adelgazar.
Para obtener resultados con esta infusión, es recomendable que te tomes de 2 a 3 vasos al día, especialmente, antes de las comidas principales.

contraindicaciones de la infusión de ortiga

Antes de empezar a tomar el té de ortiga, es recomendable que leas los siguientes efectos secundarios que podría causar. Los pelitos de la planta son urticantes, por lo que podría provocar algunos síntomas como ardor estomacal, picores y erupciones en diferentes áreas del cuerpo.
Además, la ortiga está totalmente contraindicada en los siguientes casos:
Personas con diabetes: su contenido en mucílago puede alterar los niveles de azúcar en sangre.

Hipertensión: no es recomendable si estás tomando medicamentos para tratar este trastorno.

Enfermedad renal: está totalmente prohibida en los casos de insuficiencia renal, nefritis o inflamación en los riñones.
Embarazo: la ortiga es una planta abortiva por lo que no se recomienda en mujeres en estado de gestación.
Este artículo es meramente informativo no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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2 MANZANAS, 1 LIMÓN Y 1 TAZA DE AVENA. PREPÁRATE PARA PEDER TALLA CON ESTE BATIDO!

2 MANZANAS, 1 LIMÓN Y 1 TAZA DE AVENA. PREPÁRATE PARA PEDER TALLA CON ESTE BATIDO!

Normalmente aparte de hacer ejercicio siempre buscamos otras maneras para peder peso, hacemos batidos, consumimos algunos remedios caseros y farmacéuticos para lograr tener ese cuerpo deseado. En internet podemos encontrar variedad de batidos y mezclas que pueden ayudarnos a bajar tallas de más que a menudo nos ocasionan problemas de salud, el consumo de frutas y jugos naturales juegan un papel importante en nuestras rutinas de ejercicio.

En esta oportunidad traemos para ti un perfecto batido natural que hará que pierdas unas cuantas tallas en pocas semanas, además de que ayudará a que tu salud mejore poco a poco apartando el colesterol y evitando que en un futuro sufras problemas cerebrovasculares. Los ingredientes de esta receta te ayudarán bastante con tu meta y te animaran a llevar una vida sana y llena de ejercicio.

Algunas personas evitan el consumo de frutas para no engordar, pero están en un error. Las frutas son una importante fuente de nutriente que debemos consumir para adelgazar de manera natural, con ellas podemos hacer todo tipo de mezclas y agregar otros ingredientes para lograr bajar de peso de manera sana y rápida.

Este importante batido tiene como ingrediente principal las manzanas, preferiblemente verdes, el consumo de esta fruta ayuda muchísimo en nuestra salud ya que es baja en sodio, posee vitamina b, fibra dietética y aún más importante, impide que eistan altos niveles de azúcar en nuestro istema. Los altos niveles de insulina en nuestro cuerpo producen grasa corporal y la manzana verde ayuda a combatir el sobrepeso. Además, el consumo de manzanas verdes previene ataques al corazón.

Además contamos con la presencia de la avena como ingrediente de este batido, que posee vitamina E, B1, B2, así como también contiene fibra y minerales muy buenos para nuestra salud y apariencia física.

Ingredientes

2 manzanas preferiblemente verdes.

Medio litro de agua.

1 limón.

1 taza de avena (125 gr).

Preparación

Deberás tomar las manzanas y cortarlas en trozos pequeños para colocarlos en la licuadora.

Añade el agua y la avena y licuas hasta que tengas una mezcla consistente y uniforme.

Una vez esté listo el licuado, colocarás el batido en un vaso grande, exprime el limón y revuelves para finalizar la mezcla.

Este batido se toma por las nohes antes de dormir por los 7 días de la semana. Puedes agregarle hielo o dejarlo en el refrigerador para tomarlo más frío si es de tu agrado y elección. Verás que en pocas  semanas tendrás resultados favorables gracias a este batido.

Remedio chupa Grasa

REMEDIO CHUPA GRASA QUE ME HIZO PERDER 15 KG EN 1 MES, DERRITE TODA LA GRASA ACUMULADA EN LA PANZA

Un gran problema al que muchas personas sin importar su género deben enfrentarse es al sobrepeso. La acumulación de grasa corporal se abre paso en la vida de cada vez más personas alrededor del mudno.

Y es que los muchos quehaceres y la vida ajetreada que vivimos en la actualidad es un factor clave en su propagación. Esto obliga a muchas personas a tener que consumir alimentos pocos saludables.

Muchos han decidido declararle la batalla a la grasa corporal, pero no han logrado absolutamente nada. Aunque se someten a dietas estrictas, largas horas en el gimnasio y otras actividades para bajar de peso, no consiguen adelgazar. Lo que sucede es que hasta que no descubrimos la razón por la que acumulamos grasa, no podremos combatirla.

Una de las razones muy comunes para sufrir de sobrepeso, es tener un metabolismo lento. Cuando este proceso se ralentiza, el organismo absorbe al maximo los nutrientes de la comida. Como resultado, obtenemos más de lo que necesitamos, incluso grasa. Entonces empezamos a acumularla, lo que nos hace ir ganando cada vez más peso.

Remedio chupa Grasa

Como sabemos, el sobrepeso nos puede llevar a padecer de distintos males de salud. De ahí que sea tan importante que tratemos de bajar de peso cuando antes. Si tu también has buscado la manera de perder peso, pero no lo consigues, no te preocupes. A continuación, estaremos compartiendo contigo una receta que literalmente se tragará la grasa excesiva de tu cuerpo.

Se trata de un remedio natural que acelerará tu metabolismo de manera fenomenal. A su vez, esto te ayudará a perder peso rápidamente y sin mucho esfuerzo. Lo único que debes hacer es seguir las instrucciones que te daremos al pie de la letra. Presta atención a la receta que compartiremos contigo más abajo.

Qué necesitaremos:

Jengibre rallado o en polvo (1 cucharada).

Hojas de menta (12 unidades).

Pepino en rodajas (1 unidad).

Limón en rodajas (1 unidad).

Agua purificada (8.5 tazas).

Modo de preparación y uso:

Para comenzar, debemos conseguir una jarra grande donde quepa toda el agua. A continuación, echaremos todos los ingredientes en la jarra y los mezclaremos muy bien. Luego, llevaremos la bebida a la nevera y la dejaremos reposar toda la noche. Al día siguiente, extraernos las hojas de menta, rodajas de pepino y limón y los demás ingredientes.

Remedio chupa Grasa

De esta sustancia debemos consumir 1 vaso diario hasta conseguir los efectos deseados. No obstante, debemos tomar en cuenta si somos alérgico a alguno de estos ingredientes. En ese caso, es mejor consultar a nuestro médico antes de proceder a ingerirlo.

Como sabemos, todos los ingredientes enlistados con anterioridad con sumamente potentes de manera individual. Pero al mezclarlos todos juntos, podemos lograr perder peso rápidamente y sin esfuerzo. A continuación te dejamos los beneficios individuales de cada ingrediente.

Jengibre: Es un ingrediente con propiedades térmicas que ayudan a derretir y eliminar la grasa del cuerpo.

Menta: Esta le dará un sabor refrescante a la bebida y reducirá el deseo de comer antojitos.

Pepino: Es bajo en calorías, por lo que al comerlo no ganaremos peso.

Limón: Es rico en fibra pectina, que suprime el deseo de merendar. Además, es un aliado perfecto para depurar el organismo y eliminar las toxinas del cuerpo.

Agua: Hidrata el organismo, lubrica las articulaciones y beneficia los músculos.

Si quieres que tus amigas también se unan al club, comparte este artículo con ellas en tus redes 

Alimentos sorprendentemente bajos en calorías y muy ricos en nutrientes

Alimentos sorprendentemente bajos en calorías y muy ricos en nutrientes

Hay muchas maneras de perder peso, de hecho por internet puedes encontrar millones de “dietas milagro” que te aseguran que perderás 10 kilos en dos semanas si la sigues a rajatabla.

Al final, todo eso es un engaño, y la manera más efectiva de perder peso acaba siendo la más sencilla: comer alimentos bajos en calorías pero altos en nutrientes. Esto te garantizará perder peso saludablemente y cuidando tu salud.

El problema de esto es que la mayoría de personas no saben qué comer, por ello en el artículo de hoy, te vamos a desvelar los 14 alimentos que menos calorías y más nutrientes contienen.

Son alimentos ricos en minerales, vitaminas y antioxidantes, con lo cual podrás aumentar la ingesta de estos diariamente, aún así, ten en cuenta que no es bueno abusar de ningún alimento por muy sano que sea.

¡Estos son los 14 alimentos más bajos en calorías y más altos en nutrientes!

1- Cebollas

Las cebollas se agregan a menudo a varias recetas y contienen tan solo 40 calorías cada 100 gramos. Además son ricas en flavonoides beneficiosos.

2- Pepinos

Los pepinos están llenos de agua, por lo que hidratan mucho el cuerpo. Además, contienen tan solo 16 calorías cada 100 gramos y quedan genial en ensaladas y otras muchas comidas.

3- Apio

El apio se compone básicamente de agua y contiene sólo 16 calorías cada 100 gramos.

4- Coles de Bruselas

Es un vegetal crucífero, como el brócoli o la coliflor, y es extremadamente bajo en calorías, tan sólo contiene 43 calorías cada 100 gramos, y tiene un sabor único.

5- Manzanas

Las manzanas tienen algo más de calorías, unas 52 calorías por porción de 100 gramos, pero están llenas de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, por lo que son muy beneficiosas para nuestra salud.

6- Naranjas

Las naranjas son ricas en vitamina C y tienen sólo 47 calorías cada 100 gramos.

7- Col

La col mejora la salud cardiovascular y previene el cáncer. También ayuda a la pérdida de peso, ya que sólo tiene 25 calorías por cada 100 gramos.

8- Calabacín

Tan solo contiene 17 calorías por porción de 100 gramos y tiene incontables nutrientes

9- Coliflor

Sus potentes propiedades antiinflamatorias previenen problemas cardiovasculares y mejoran la digestión. Añádela a tus platos y solo agregarás 25 calorías cada 100 gramos.

10- Kale

El kale es extremadamente rico en nutrientes, vitaminas, minerales, proteínas, fibra y fitonutrientes, y contiene tan sólo 49 calorías cada 100 gramos. Añádelo a tus ensaladas y verás que ricas quedan.

11- Zanahorias

Las zanahorias protegen la vista, regulan el azúcar en la sangre, actúan como un diurético natural y tienen poderosas propiedades antiinflamatorias. Además, solo contienen 41 calorías por porción de 100 gramos.

2- Brócoli

El brócoli es una fuente de fibra y proteína vegetal. Además, mejora la digestión y tiene sólo 34 calorías cada 100 gramos.

13- Espárragos

Definitivamente debes probar los espárragos a la parrilla, están deliciosos, y consiguen que te sientas saciado mucho más rápido. Además solo contienen 20 calorías por cada porción de 100 gramos.

14- Sandía

Las sandías son jugosas y dulces y tienen sólo 30 calorías cada 100 gramos. Por otro lado, son ricas en antioxidantes, que proporcionan numerosos beneficios y aceleran el metabolismo.

Los nabos, los limones, los tomates, la remolacha y los pomelos, también están cargados de nutrientes y tienen muy poquitas calorías. Consumiendo todos estos alimentos y siguiendo una dieta equilibrada combinada con deporte al menos 3 horas por semana, conseguirás perder peso de manera efectiva y saludable.

¿Incluirás estos alimentos en tu dieta después de haber leído este artículo? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

¡Comparte este interesante artículo con todos tus amigos!

EL RETO DE LOS 14 DÍAS QUE TE CAMBIARÁ LA VIDA

A muchas personas les cuesta mucho el bajar de peso y quemar la grasa localizada en su cuerpo, lo cual hace que la frustración y el estrés se adueñen de ellos. No todos logran llevar un metabolismo rápido que acelere el proceso de expulsión de la grasa de manera natural.

Así mismo, las dietas y ejercicios no son rutinas que funcionen para todos, ya que el día a día pocas veces nos deja tiempo para dedicarnos a realizar rutinas de ejercicio o preparar comidas que sean del todo saludables. Por eso, siempre buscamos algún método que nos resulte efectivo en poco tiempo.

Existe uno que está causando revuelo y es el método de los 14 días. Es muy recomendable debido a que libera a tu cuerpo de toxinas en muy poco tiempo y también logra hacer que pierdas hasta 9 kilos en tan sólo dos semanas, cosa que ningún otro método logra.

EL RETO DE LOS 14 DÍAS QUE TE CAMBIARÁ LA VIDA
Sólo debes llevar a cabo este reto antes del desayuno y verás cómo tu cuerpo comienza a mostrar síntomas de mejoría física en muy poco tiempo. A continuación te mostraremos la manera correcta de realizarlo:

Día 1: Exprime el jugo de un limón en una taza de agua.

Día 2: Exprime el jugo de dos limones en dos tazas de agua y añade un cuarto de miel.

Día 3: Exprime el jugo de tres limones en tres tazas de agua y agrega un cuarto de miel.

Día 4: Exprime el jugo de cuatro limones en cuatro tazas de agua y añade un cuarto de miel.

Día 5: Exprime el jugo de cinco limones en cinco tazas de agua y agrega un cuarto de miel.

Día 6: Exprime el jugo de seis limones en seis tazas de agua y añade un cuarto de miel.

Día 7: Exprime el jugo de tres limones en diez tazas de agua y agrega una cucharada de miel. Debes ingerir solamente esta solución durante todo el día.

Día 8: Diluye el jugo de seis limones en seis tazas de agua y agrega media cucharada de miel.

Día 9: Diluye el jugo de cinco limones en cinco tazas de agua y agrega media cucharada de miel.

Día 10: Exprime el jugo de cuatro limones en cuatro tazas de agua y añade media cucharada de miel.

Día 11: Exprime el jugo de tres limones en tres tazas de agua y agrega media cucharada de miel.

Día 12: Diluye el jugo de dos limones en dos tazas de agua y agrega media cucharada de miel.

Día 13: Exprime el jugo de un limón en una taza de agua fresca.

Día 14: Diluye tres limones en diez tazas de agua. Aquí añade miel a tu gusto y debes consumir sólo esto durante el día.

Come según el tamaño de tu mano

Ni dietas milagro, ni libros de autoayuda ni nutricionistas-gurús: algo tan sencillo como nuestras propias manos puede ser la mejor herramienta para lograr que nos alimentemos correctamente y, con ello, bajemos de peso y nos desintoxiquemos de los excesos de las fiestas navideñas. La idea es sumamente simple, y tal vez sea esta simpleza la que ha propiciado que numerosas instituciones, dietistas y asociaciones de prevención de la obesidad estén apostando por ella.

Se trata de utilizar nuestras manos como guía para calcular el tamaño de las raciones. Así, la palma de la mano sería la medida de la ración de proteínas animales (es decir, adiós a esos chuletones que se salen del plato); un puñado nos serviría para establecer la cantidad de arroz, pasta y otros cereales que deberíamos tomar; la yema del dedo gordo equivaldría a la ración de mantequilla y de azúcar, mientras que la dosis de queso y otras grasas similares no debería ser mayor de dos dedos. En cuanto a hortalizas y verduras, podríamos comer tantas como quepan en nuestras dos manos juntas. Al tiempo, los cinco dedos nos recordarían no sólo que conviene distribuir la ingesta diaria en cinco comidas –desayuno, media mañana, comida, merienda y cena–, sino también el número de raciones de frutas y verduras que hay que ingerir cada día.

«En realidad, no se trata de una dieta de adelgazamiento en sí, sino de una manera de que se vaya entendiendo que debemos reducir el tamaño de las raciones. Es un método de aprendizaje y reeducación», apunta la nutricionista Marta Aranzadi. Con ella coincide Luis Morán, decano del Colegio de Nutricionistas y Dietistas de Andalucía: «En plena tendencia de porciones XXL, el objetivo es incorporar métodos didácticos y sencillos para ayudar a personas con malos hábitos alimenticios a calcular la cantidad de alimentos y nutrientes que necesitamos», explica.

Pero, ¿por qué las manos? La historia es curiosa, y para conocerla debemos remontarnos 30 años atrás y mirar hacia África. Allí, en Zimbabue, el doctor Kazzim G.D. Mawji, un reputado médico especialista en diabetes, centró sus esfuerzos en conseguir que la población aprendiera a alimentarse correctamente con el fin de prevenir el impacto de esta enfermedad.

Ante el elevado grado de analfabetismo, comprendió que debía diseñar un método que fuera sencillo, visual y al alcance de todos. Y así ideó el conocido como Zimbabwe Hand Jive, por el que las manos se usan como recordatorio y herramienta de medida que ayude a mejorar la dieta en el lugar. Como recordatorio, porque las manos tienen la ventaja de que siempre las llevamos con nosotros; como herramienta de medida, porque sirven para personalizar las raciones: el tamaño de las manos va en consonancia con el de las personas y, en consecuencia, con las necesidades alimenticias.

Pero lo que nació como un rudimentario método local terminó dando la vuelta al mundo: el doctor Mawji lo expuso en la Global Medical Conference on Diabetes Education, celebrada en 1993 en Indiana, y su éxito fue rotundo. Hasta el punto de que se incorporó a las recomendaciones sobre alimentación ofrecidas por las distintas sociedades y asociaciones dedicadas a la prevención de la diabetes tipo 2. También el ejército norteamericano, a través del programa Guard your Health –dedicado a promover la salud entre militares y sus familias–, publicó una guía basada en esta dieta. Y lo que ocurrió después fue que dietistas y nutricionistas occidentales fueron adaptando esta dieta, más allá de la diabetes, con el fin de emplearla como método para bajar de peso.

De África a Europa

«La paradoja», señala Luis Morán, «es que, mientras en África se ha utilizado posteriormente para enseñar a la población cuáles son las cantidades mínimas de alimentos que deben consumir de cada grupo, en nuestra sociedad la estamos usando para lo contrario, es decir, para que se recorten las raciones». Y, también, para complementar las célebres pirámides alimenticias, porque, continúa el experto, «no sirve de mucho explicar a la población que tienen que tomar dos, cinco o diez raciones de un grupo alimenticio si, después, no saben qué es realmente una ración».

El método, no obstante, tiene sus limitaciones, como explica Marta Aranzadi: «Tan sólo te indica el tamaño, pero hay que tener en cuenta que los alimentos no tienen el mismo valor nutricional ni calórico. Así, si uno lo que pretende es bajar de peso, deberá tener en cuenta que, aunque tengan el mismo tamaño, no engordará lo mismo una ración de merluza que una de salmón, ni una de ternera que una de cordero».

El objetivo de la dieta de la mano, recuerda una vez más Morán, «no es adelgazar, sino recuperar el sentido común en nuestra alimentación. Pero es evidente que, en aquellas personas acostumbradas a comer grandes raciones, la aplicación de este sencillo método tendrá como consecuencia una bajada de peso». Así pues, ya lo sabemos: no tenemos que ir muy lejos a buscar el modo de recuperar la figura; la solución la tenemos, y nunca mejor dicho, en nuestras propias manos.

CONSIGUE 2 MANZANAS, 1 LIMÓN Y 1 TAZA DE AVENA Y PREPÁRATE PARA PERDER 10KG DE ESTA FORMA EN 10 DÍAS

Hay muchísimos medicamentos que te pueden proporcionar algo de ayuda con el problema del sobrepeso, estos se pueden adquirir en farmacias y tiendas fitness, pero no es recomendable para nadie ya que algunos traen efectos nocivos para la salud.

Es por eso que hoy te queremos presentar un batido completamente natural que está compuesto por 3 ingredientes esenciales para todo el mundo: la avena, el limón y la manzana. Estos en combinación ayudan a alcalinizar tu cuerpo, a eliminar el colesterol malo de la sangre, se deshace de las toxinas de tus arterias y le brinda protección de un accidente cerebro vascular y ataque al corazón.

ESTA ES LA RECETA Y LA FORMA DE PREPARAR EL BATIDO:



CONSIGUE 2 MANZANAS, 1 LIMÓN Y 1 TAZA DE AVENA Y PREPÁRATE PARA PERDER 10KG DE ESTA FORMA EN 10 DÍAS

 Hay muchísimos medicamentos que te pueden proporcionar algo de ayuda con el problema del sobrepeso, estos se pueden adquirir en farmacias y tiendas fitness, pero no es recomendable para nadie ya que algunos traen efectos nocivos para la salud.

Es por eso que hoy te queremos presentar un batido completamente natural que está compuesto por 3 ingredientes esenciales para todo el mundo: la avena, el limón y la manzana. Estos en combinación ayudan a alcalinizar tu cuerpo, a eliminar el colesterol malo de la sangre, se deshace de las toxinas de tus arterias y le brinda protección de un accidente cerebro vascular y ataque al corazón.

ESTA ES LA RECETA Y LA FORMA DE PREPARAR EL BATIDO:

Ingredientes:

125gr de Avena
5 litros de Agua Mineral
1 Limón orgánico
2 Manzanas orgánicas
Cómo preparar y utilizar este batido:

Asegúrese de cortar en primer lugar la piel de las manzanas, luego corte las manzanas en trozos más pequeños.
Verter el agua mineral y poner las manzanas picadas en su licuadora, incorporar su avena y mezcla hasta obtener una agradable mezcla homogénea suave.
Añadir un poco más de agua si la mezcla es demasiado gruesa.
Vierta la mezcla en un tazón y luego exprima el jugo de su limón orgánico y revuelva en la mezcla.
Consumir el batido una vez que esté listo. Si lo prefiere, puede hacerlo antes de ir a dormir. Este batido debe consumirse diariamente durante siete días. También se puede consumir con hielo si te gusta de esa manera.

CONOCE LO QUE LE SUCEDE A TU CUERPO SI CONSUMES JENGIBRE TODOS LOS DÍAS DURANTE UN MES!

Es bastante conocido por sus potentes beneficios debido a las grandes propiedades medicinales que este contiene, el jengibre se ha usado por miles de años en la medicina natural china.

El jengibre se conoce como un alimento de confianza para mejorar el malestar gástrico, y algunas investigaciones científicas han demostrado que el jengibre no solo es de gran beneficio en cuanto a inconvenientes estomacales, sino que también tiene efectos para combatir el estrés, efectos anti-inflamatorios y efectos antioxidantes para eliminar radicales libres.

Beneficios de consumir 3 gramos de jengibre:

Comer 3 gramos de un alimento quizás parece poquito, pero en este caso es más que suficiente para aprovechar los beneficios del jengibre. Por lo tanto hoy te diremos mediante este artículo lo que pasa cuando consumes 3 gramos de jengibre por medio de una infusión.

A la hora de tomarlo:

En la primera hora de haberlo tomado, el jengibre provocará un efecto térmico en el estomago, ejerciendo así, acción en la flora estomacal y disminuyendo los síntomas provocados por problemas estomacales.

Así mismo en la primera hora, el cuerpo ha digerido totalmente los nutrientes del jengibre, y el proceso de reparación y transportación a nivel celular ha comenzado, en este momento es cuando los poderosos antioxidantes del jengibre dan inicio a su travesía en el proceso para restaurar células.

Beneficios de tomarlo todos los días durante 1 mes:

Mejora la digestión: Muchas personas sufren de indigestión crónica, la cual produce bastante dolor, por lo que el jengibre te ayudará a aliviar esta condición estimulando el movimiento intestinal.

Regula los niveles de azúcar en la sangre: El jengibre es excelente para nivelar la glucosa en la sangre, disminuyendo el riesgo de ataques cardíacos y previniendo la diabetes.

No más dolores musculares: Según diversas investigaciones, el jengibre es muy efectivo en el alivio de los dolores musculares.
Disminuye los niveles de colesterol: Consumir regularmente jengibre ayuda a que el colesterol malo disminuya considerablemente.

Mayor resistencia a enfermedades: Su componente activo llamado gingerol, disminuye el riesgo de sufrir de infecciones, y si llegaran a ocurrir las combate de forma eficaz.

¿CÓMO CONSUMIREMOS ESTOS 3 GRAMOS DE JENGIBRE?

Pues para obtener cada uno de los beneficios que mencionamos anteriormente, solo necesita los ingredientes para la infusión, estos son:

Ingredientes:

3 gramos de jengibre picado.
El zumo de medio limón (opcional).
Una cucharada de miel (opcional).
1 taza de agua.
Modo de preparación:

Lo primero que tienes que hacer es poner a hervir la taza de agua. Luego de que esté hirviendo, retiramos del fuego y añadimos los 3 gramos de jengibre. Después dejamos reposar durante 4 minutos, endulzamos con miel y añadimos el zumo de medio limón si así lo deseamos para proporcionar un mejor sabor y elevar las propiedades adelgazantes de esta maravillosa infusión.

Gracias por leer esta información.

CÓMO PREPARAR CORRECTAMENTE EL TÉ DE JENGIBRE PARA PERDER PESO EN POCO TIEMPO

El jengibre es un alimento termogénico, que ayuda a quemar grasa acumulada en el cuerpo y, por lo tanto, a perder peso rápidamente. Además, también proporciona sensación de saciedad.

Si nunca has tomado té de jengibre, deberías saber que esta planta cuenta con una serie de propiedades medicinales muy beneficiosas para la salud. De esta infusión destaca, principalmente, que es una aceleradora del metabolismo y sirve para bajar de peso más rápidamente siempre y cuando la consumas junto a una alimentación equilibrada y hábitos saludables. Y no solo eso, sino que es un excelente remedio para paliar determinados tipo de dolores y aliviar los síntomas de la osteoartritis, hinchazones e inflamaciones.

En este artículo conocerás cómo preparar el té de jengibre con limón y canela, y cómo tomarlo para perder peso de una forma efectiva, además de algunos trucos sobre la receta para que la infusión con esta raíz ligeramente picante esté deliciosa.

¿POR QUÉ EL TÉ DE JENGIBRE ES EFECTIVO PARA BAJAR DE PESO?




Fíjate a continuación en algunos propiedades del jengibre relacionadas con la pérdida de peso:

Provoca sensación de saciedad.
La infusión de jengibre es digestiva.
Un té termogénico, acelerador del metabolismo.
Es un potente antioxidante.
RECETA PARA HACER TÉ DE JENGIBRE PASO A PASO

Primero, reúne los ingredientes que necesitarás para preparar la infusión:

Agua de mineralización débil (mejor que la del grifo).
Rodajas de raíz de jengibre fresco.
Para edulcorar, puedes agregar canela, limón, miel o cúrcuma al gusto.
Modo de preparación es el siguiente:

Añade el agua a una cacerola o una tetera.
Calienta a fuego fuerte hasta que empiece a hervir.
Agrega el jengibre y espera entre 13 – 17 minutos a que se cuezo a fuego suave.
Cuando haya transcurrido el tiempo, deja que la mezcla infusione 10 – 15 minutos.
Cuela la infusión con un colador y vértela sobre una taza.
Deposita unas cucharadas de zumo de limón y miel o una pizca de canela en rama a tu gusto.
El té se puede servir caliente o frío. Para servir frío y que mantenga sus propiedades, enfríalo muy rápido con hielo.
Combinando receta saludable con un poco de ejercicio cada día y suficiente agua, verás cómo adelgazas en tan solo un mes. Obviamente necesitarás poner empeño y esforzarte al máximo, pero los resultados se agradecen.

Por qué la piña es útil para adelgazar y perder peso

La piña es una fruta adelgazante, ideal en dietas de adelgazamiento porque aporta inmunerables propiedades útiles para perder peso. Te explicamos cuáles son estas cualidades.

Si existe un alimento conocido y popular en dietas de adelgazamiento, la piña destaca precisamente por encima de muchas otras frutas. Por su bajo contenido calórico y por ser rica en fibra y agua, no hay duda que la piña es sumamente beneficiosa e ideal tanto para adelgazar como para perder peso.

Nos encontramos sin duda alguna ante una deliciosa y característica fruta tropical, propia de los meses veraniegos donde su contenido en agua la convierten en una opción refrescante y rehidratante, tan interesante y útil en los días de mayor calor.



Originaria de Paraguay y Brasil, hoy en día podemos encontrarla fácilmente en muchos lugares del mundo. Se trata, como de buen seguro sabrás, de una fruta fácilmente distinguible, con su piel rugosa de color verdosa amarillenta, su forma ovalada y su peculiar corona.

Son muchos los beneficios de la piña para adelgazar, lo que se traduce en que se trata de una fruta que no puede faltar en nuestra dieta diaria, siempre y cuando –claro está- la podamos encontrar en el mercado (por ejemplo, su período ideal es el verano).

Pero, ¿cuáles son las propiedades de la piña y por qué es ideal a la hora de perder peso?.

Propiedades adelgazantes de la piña

Rica en agua

No hay duda que la piña destaca en primer lugar por su tremendo contenido en agua. De hecho, en su gran mayoría es agua, de manera que una piña de tamaño mediano contiene un 85% de agua.

Este altísimo contenido en agua se traduce en algo muy sencillo: no solo te ayudará a hidratarte y a calmar tu sed, sino que es sumamente útil para aumentar la saciedad, algo interesante en dietas de adelgazamiento donde precisamente picar entre horas se convierte en un grandísimo problema.

Aporta muy pocas calorías

Cuando se sigue una dieta de adelgazamiento el objetivo principal es el de bajar de peso. Para ello es necesario optar en su gran mayoría por alimentos con un bajo aporte de grasas, y sobre todo, con un bajo aporte calórico.



En el caso particular de la piña se trata de una fruta tremendamente baja en calorías, dado que 100 gramos de esta fruta aportan apenas 55 calorías.

Alto contenido en fibra

La piña destaca por su alto contenido en fibra, la cual es fundamental ya no solo para mejorar el tránsito intestinal y prevenir o reducir problemas comunes en este sentido como por ejemplo es el caso del estreñimiento.

La fibra también ayuda a depurar nuestro organismo, una cualidad muy interesante en dietas de adelgazamiento.

Es una fruta muy digestiva

La piña es tremendamente rica en enzimas con cualidades digestivas, como por ejemplo es el caso de la bromelina.

Gracias a la presencia de enzimas como esta la piña es una fruta muy popular por sus propiedades para ayudarnos a digerir los alimentos (en especial los que poseen un alto contenido en proteínas de origen animal, como por ejemplo es el caso de la carne), así como para evitar molestias digestivas e intestinales.

Ayuda a eliminar líquidos y toxinas

Por su contenido tanto en fibra como en agua, la piña es ideal como fruta depurativa y desintoxicante, de forma que no solo es adecuada para ayudar a nuestro organismo a eliminar toxinas, sino que también es interesante a la hora de prevenir la retención de líquidos.

¿Cómo comer la piña en dietas de adelgazamiento?

Lo cierto es que la piña es una fruta muy versátil que puede comerse prácticamente en cualquier momento del día. De hecho se combina a la perfección con alimentos salados, por lo que puede ser añadida fácilmente en distintas recetas de cocina al aportar un sabor agridulce tremendamente delicioso.

En caso de que se consuma fresca, como de buen seguro sabrás, es necesario retirar el pequeño tronco fibroso y duro que tiene en su interior. Eso sí, es aconsejable comer la piña entera el mismo día en que se parte, para evitar que se estropee.




Cómo hacer un jugo de piña para adelgazar

El jugo de piña es una bebida tremendamente deliciosa, ideal para cualquier momento del día y sobre todo durante los meses de verano, porque nos ayuda a hidratarnos y a calmar la sed y el calor.

Su elaboración es muy sencilla. Solo necesitamos la mitad de una piña mediana. Debemos retirar su cáscara con cuidado de no cortarnos y su tallo interno. Luego cortarla en trozos, colocarlos en el vaso de la licuadora y licuarlos durante algunos minutos. ¡Listo!. Ya puedes beberlo.

Semillas de linaza para bajar de peso

Las semillas de lino o linaza son un gran aporte de fibra dietética, la cual hace que te sientas lleno y no permite que comas más de la cuenta, calma tu ansiedad y controla tu apetito, reduce el estreñimiento ya que tiene efecto laxante, ayuda a los riñones a eliminar agua y sodio eliminando toxinas para perder peso de manera significativa.

Reduce los niveles de azúcar en la sangre, ayudando con la diabetes tipo II y mejorando nuestro colesterol ya que tiene una fuente vegetal de omega 3, la cual es de gran importancia en nuestro organismo pues ayuda a que nuestro cuerpo no se sature de colesterol, al contrario mejora y regula la presión y función arterial, cuyos beneficios juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas, del calcio y de la energía.

Su cantidad de fibra es superior a cualquier otro cereal y por esta razón es muy aconsejable en dietas para bajar de peso, pues mejora el estreñimiento y  regular el apetito por la sensación de saciedad que produce. La linaza tiene propiedades antioxidantes que mejoran el metabolismo haciendo que  este trabaje de manera correcta, aumenta la vitalidad y la energía, generando que los músculos se recuperen rápidamente, esto se debe a que se estimula la utilización de las grasas, la linaza produce una sensación de calma y baja tu estrés.

La linaza es una gran fuente de vitaminas B9 y ácido fólico, pero también contiene vitaminas C y E, que son antioxidantes ideales para combatir los radicales libres, es decir retrasan el proceso natural de envejecimiento.

La linaza la puedes consumir en semillas molidas o enteras.

Te mostraremos cuatro maneras de agregar las semillas de linaza a tu dieta, lo ideal es tener una ración adecuada para no exceder su consumo pues recuerda que esto se convierte en fibra y es necesario tomar abundante agua para que el organismo funcione adecuadamente, lo ideal es consumirla tres veces al día antes de cada comida fuerte (Desayuno, Almuerzo y Comida), Se puede mezclar en zumos de frutas yogurt, salsas, ensaladas sopas, etc.

Agua de linaza

Solo necesitas cuatro vasos de agua, dos cucharadas de semillas de linaza y el zumo de dos limones. La preparación es muy fácil solo debes poner a hervir el agua con las dos cucharadas de linaza  por veinte minutos, al hervir, las semillas comenzarán a flotar junto con una sustancia gelatinosa, natural de la linaza, dejas que se enfrié el agua con la linaza y cuelas para separar  las semillas de linaza, agregas el zumo de limón y si deseas agregas miel o stevia,  le pones unas hojitas de hierbabuena y queda lista para tomar.

Zumo de manzana verde y semillas de linaza

Solo necesitas una manzana verde pelada, una cucharada de linaza molida, un vaso y medio de agua, miel de abeja, o stevia. Licuas los ingredientes y queda lista para tomar, lo ideal es beberlo inmediatamente para que tenga un efecto positivo.
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Smoothie de frutas y linaza

Media taza de fresas, una pera, una manzana, zumo de una toronja, zumo de un limón, dos cucharadas de salvado de avena, dos cucharadas de semillas de linaza molida y un vaso de agua. Para preparar solo necesitas licuar y si deseas agregas hielo y queda listo para tomar.

Gelatina de almendras y linaza

Solo necesitas una taza de almendras peladas, cuatro tazas de leche baja en grasa, tres cucharaditas de stevia, una cucharadita de extracto de vainilla, dos sobres de gelatina sin sabor, cuatro cucharadas de semillas de linaza. Para preparar, licúa durante dos minutos las almendras con la leche, la stevia y la vainilla, deben quedar muy finas, entibia la mezcla, hidrata la gelatina sin sabor en media taza de agua, incorpórala a la preparación de leche y mantenla al fuego hasta que se disuelva, no permitas que hierva, agrega la linaza y vacía la gelatina en un molde, refrigera y desmolda cuando haya cuajado y espolvoréale un poco más de linaza.

Adelgazar con apio

Un jugo de apio y kiwi antes de las cenas nos aportará nutrientes y sensación de saciedad. Así evitaremos comer mucho a última hora y acostarnos con el estómago lleno.

El apio es un vegetal tan beneficioso como polivalente. Lo podemos combinar con multitud de platos y prepararlo de diversos modos, ofreciéndonos unas virtudes sencillamente maravillosas: vitaminas, minerales, fibra y muy pocas calorías. ¿Te gustaría conocer de qué modo puede ayudarte para bajar peso?

El apio dispone de gran aroma y sabor, un alimento con muy bajo aporte calórico (16 calorías por 100 gramos) que lo hace muy común a la hora de ser recomendado para hacer dietas. El modo en que podemos consumirlo para beneficiarnos de él es muy variado, aprovechando sobre todo su función saciante. Te lo explicamos.

Beneficios del apio para adelgazar

El apio es ante todo un vegetal muy digestivo y sano: compuesto por un 95 % de agua logra hidratarnos a la vez que depuramos, eliminando toxinas y retenciones de líquidos de nuestro cuerpo. Pero veamos todos sus beneficios.

Contiene aceites esenciales como el limoneno, selineno, y asparagina, de ahí su capacidad depurativa y diurética. Estas propiedades están sobretodo en el tallo, en las semillas y en menor grado en sus hojas.

Tiene un efecto saciante.

Tienen propiedades antibacterianas, eliminando  infecciones y eliminando toxinas.

Mejora el tránsito renal.

Contiene minerales como potasio y el sodio,además  de vitamina B1, B2 y B6, básicas para cuidar de nuestra piel, pelo y la vista.

Regular el colesterol y mejora la circulación.

Acelera la digestión, elimina los gases

¿Cómo puedo adelgazar con apio?

El apio nos va a ofrecer la posibilidad de ir eliminando grasas gracias a su función diurética, depurativa y saciante. Deberemos ser constantes durante dos semanas, de ese modo podremos perder hasta 8 kilos en este tiempo. Te explicamos a continuación cómo debes hacerlo, pero recuerda que debes seguir siempre una dieta equilibrada combinada con estos preparados de apio

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Este batido deberemos tomarlo en ayunas. De ese modo obtendremos las vitaminas y minerales necesarios para aguantar hasta la siguiente comida, obteniendo además un efecto saciante en nuestro estómago. La combinación con piña y pepino es sin duda un modo excelente de aumentar la capacidad depurativa.

Ingredientes

Dos o tres tallos de apio

Medio pepino

Dos rebanadas de piña

Una cucharada de salvado de avena

Un vaso de agua.

Preparación

Empezamos lavando bien todos los ingredientes vegetales, para después, cortar el pepino en trozos, la piña pelada y el apio.

Los ponemos con el salvado de avena y los batimos para obtener un jugo bien homogéneo.

Puedes acompañarlo con una cucharada de miel y añadir un vaso de agua para que no esté tan espeso.

Comidas –

 Sopa de apio para adelgazar

Esta sencilla sopa puedes tomarla hasta tres veces por semana. Es depurativa, saciante y nos ayuda a quemar grasas. Además de ello es exquisitamente sabrosa.

Ingredientes

6 ramas de apio

Una cucharada de aceite de oliva

1 cebolla

1 poco de pimienta

1 cucharadita de maizena (harina de maiz)

1 litro de agua con pastilla de caldo

1 hoja de laurel

Elaboración

Empezamos lavando y troceando el apio y la cebolla a trocitos muy pequeños.

Ponemos un poco de aceite de oliva en la cazuela y cuando esté caliente echamos el apio y la cebolla.

Ahora ponemos el caldo de agua más la pastilla de caldo, la hoja de laurel y el cilantro. Cuando esté en ebullición, añadimos la harina de maíz para que vaya espesando. Vamos removiendo poco a poco evitando grumos.

Por último, quitamos la hojita de laurel, añadimos una pizquita de pimienta y pasamos todo el preparado por la batidora para obtener una crema agradable. Es muy sana y ligera, y como ya te hemos dicho, te puede servir tanto para cenar como para comer.

Antes de cenar – Batido de apio y kiwi

Ideal para tomar antes de las cenas. Nos aportará una sensación saciante donde no tendremos la necesidad de comer grandes cantidades durante esta comida de final del día. Obtendremos buenos nutrientes y minerales, además de vitamina C y fibra, ingredientes ideales para eliminar líquidos retenidos y mucho más. Además es muy sabroso.

Ingredientes

Dos kiwis grandes

Tres tallos de apio

Un ramillete de perejil

Dos naranjas

Preparación

Pelamos los kiwis, y los cortamos a trocitos.

Picamos el perejil y cortamos también a trocitos el apio.

Saca el jugo de las naranjas

Añade todos los componentes a la batidora y consigue un jugo bien homogéneo. Si lo necesitas, pon un endulzante, como puede ser un poco de miel. Este batido dispone de unos nutrientes esenciales ideal para tomar unos 15 minutos antes de cenar.

Dieta del Semáforo

Dieta del Semáforo

 Dieta del Semáforo para Adelgazar y Perder Peso ¿en qué consiste?

La Dieta del Semáforo se llama así porque los alimentos se dividen en 3 grupos y se relacionan según los colores: Verde, Naranja y Rojo, al igual que los colores de un semáforo y que se pueden considerar los colores de la salud. A cada alimento se le asocia un color. Los hay que se pueden tomar de forma libre (Color Verde), los que deben controlarse la cantidad que ingerimos (Naranja) y los que no se deben ingerir o sólo de forma excepcional.

Uno de los beneficios de esta dieta es que no prohíbe grupos de alimentos completos, como por ejemplo; hidratos de carbono (pastas, arroz), sino que invita a comerlos con moderación.

Además es una dieta muy fácil de seguir y de recordar ya que sólo hace falta tener un poco de memoria para asociar ciertos alimentos con los colores. A continuación te explicamos cómo realizar esta dieta para que sea todo un éxito y consigas tu peso ideal. ¡Toma nota!

¿Cuánto peso se puede perder con la dieta del semáforo?

Realmente, esta dieta, al ser una dieta equilibrada en la que no se restringen por completo ningún grupo de alimentos; te permitirá llegar a tu peso ideal. No tiene una duración determinada, puesto que no producirá daños sobre nuestra salud. Es una dieta que nos ayuda a aprender a comer, a sentirnos bien con nosotros mismos, y modifica  nuestros hábitos alimenticios orientándolos hacia el camino de un estilo de vida saludable.

¿Porqué funciona este método?

La dieta del semáforo es una dieta muy sencilla que es fácil de llevar a cabo y sus premisas son muy claras. Pero, ¿porqué funciona? Pues su éxito radica precisamente en la sencillez. Apostar por comer alimentos de calidad con un alto contenido nutricional, pero que nos aporten menos calorías, es la base de la dieta; principalmente.

Los alimentos ordenados de forma visual, por colores según los colores del semáforo, que es un código que todo el mundo entiende, hace que sea muy clarificadora y además que identifiques rápidamente los alimentos con su clasificación por el color. Los alimentos están estratégicamente escogidos por el aporte calórico que tienen, es decir que los alimentos presentes en el color verde son alimentos con un aporte calórico bajo, que nos ayudarán a perder peso; dado que nos aportan pocas calorías y por el contrario, muchos nutrientes interesantes para nuestro organismo.

La combinación de una buena elección de los alimentos con unos buenos hábitos nutricionales y la práctica de ejercicio físico, aseguran el éxito de una dieta para adelgazar.

Es una dieta que además de ayudar a adelgazar y perder peso, nos ayudará a comer de forma sana, y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, etc…

Para tratar el sobrepeso no se debe tomar ningún alimento rojo, tomar los alimentos naranja con moderación y vía libre a los alimentos verdes.

Recomendaciones para la dieta del semáforo

Se aconseja realizar 5 comidas diarias teniendo en cuenta los grupos de alimentos y los colores.

Se debe de beber al menos 2 litros diarios de agua.

Se aconseja realizar algún tipo de ejercicio aeróbico, al menos 1 hora al día, 3 veces a la semana.

Es aconsejable que optes por un sistema de cocción de los alimentos saludable. Es preferible que cocines a la plancha o al vapor, si  lo haces al horno, que sea con poco aceite y sin grasas. Aconsejamos deshacernos de los fritos, rebozados y empanados que le aportan más calorías a nuestros platos; así como de salsas, nata, sofritos, mantequillas o grasas vegetales que aumentan las calorías que ingerimos de forma bárbara.

Es recomendable que sigas las instrucciones al pie de la letra y elimines los alimentos que se indican.

Los alimentos de la zona ámbar, deberemos tener especial cuidado, porque a veces se ve ralentizada la pérdida de peso porque consumimos demasiados, más de los aconsejados.

Lista de Alimentos por colores:

– Todas las verduras y hortalizas: Acelgas, Espinacas, Brócoli, Coliflor, Judías verdes, Berenjena, Calabaza, Calabacín, Alcachofa, Tomate, Pepino, Pimiento, Remolacha, Esparrágos, Soja, Zanahoría, Nabo, Puerro, Guisantes, Habas, Apio, Cardo, Endivia, Rábano, Lombarda, Yuca, Escarola. – Frutas: Piña, Fresa, Frambuesa, Arándanos, Grosella, Mora, Manzana, Pera, Melocotón, Cereza, Pomelo, Mandarina, Naranja, Melón, Sandía, Nectarina, Granada, Uvas, Albaricoque, Ciruela, Kiwi, Nectarina. – Agua natural e infusiones no azucaradas. – Especias aromáticas, vinagreta, pimienta. – Pescado blanco. – Carne de pollo o pavo sin piel. – Leche y yogur desnatados.

– Frutas: Plátano, Aguacate. – Cereales: Pan, Pasta, Arroz, Harinas. – Frutos secos: Nueces, Almendras, Castañas, Avellanas, Dátiles, Aceitunas. – Legumbres: Alubias, Garbanzos, Lentejas, Judiones. – Lácteos: Leche y yogur semidesnatados, Queso fresco. – Pescado Azul. – Aceite Vegetal (oliva, girasol, maíz) – Huevos: 2 -3 veces por semana, preferentemente en tortilla o pasados por agua. – Carnes: Jamón serrano, Jamón york, Ternera, Conejo, Vaca, Cordero, Caza. – Patatas: Cocidas o Asadas.

– Todos los Fritos. – Cereales azucarados para el desayuno. – Lácteos: Leche o yogur enteros, Quesos, Nata. – Carnes: Cerdo, Manteca de cerdo, Tocino, Cordero, Pato, Ganso, Hamburguesa. – Embutidos. – Repostería, dulces, bollería, chocolates. – Bebidas alcohólicas, Refrescos azucarados. – Salazones y ahumados. – Salsas: Mayonesa, Bechamel, Alioli.

 Como todas las dietas requieren un poco de tiempo y constancia, ya que no existen las dietas milagro, pero es muy fácil de seguir, inténtalo y lo conseguirás y recuerda la siguiente regla: